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Pilates Übung " Die Hundert "

Fitness-Tipps für Jedermann von Private Coach Sonja Ruprah





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Blick zum Nabel – Oberkörper soweit anheben, dass man das Schulterblattende noch auf der Matte spürt

- Beine in V-Stellung

- Zehen heranziehen

- Fersen Richtung Decke drücken

- 5 x beim Einatmen und 5 x beim Ausatmen mit den Händen pumpen


10 Wiederholungen

Falls die Übung so zu schwer ist, Beine rechtwinkelig abbiegen.





Die Serie "Fitness-Tipps für Jedermann" wird von der Fitness- und Wellness-Trainerin Sonja Ruprah zusammengestellt. Das Team von "Yours" besteht aus einem Pool junger engagierter Fitness-Trainer, Physiotherapeuten und Ärzte. Diese trainieren Sie nicht nach einem fixen Programm, sondern erstellen ein komplett auf Ihre persönlichen Wünsche und Bedürfnisse zugeschnittenes "Wohlfühl"-Programm. Nähere Informationen finden Sie hier ...


 

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