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Übungen für mehr Bewegung im Alltag

Neuer Folder zeigt einfache Übungen für jede Situation

Körperliche Betätigung wirkt sich rundum positiv auf die Gesundheit aus. Und das Gute ist, dass bereits wenig ausreicht, um von der wohltuenden Wirkung physischer Aktivität zu profitieren. "Wir möchten den Österreicherinnen und Österreichern bewusst machen, wie wichtig Bewegung ist", sagt Dennis Beck, Geschäftsführer des Fonds Gesundes Österreich. "Ein erster wichtiger Schritt in ein bewegteres Leben ist schon getan, wenn körperliche Betätigung mehr in den Alltag eingebaut wird, zum Beispiel auf dem Weg zur Arbeit, beim Fernsehen, am Schreibtisch oder in der Küche."

Wie einfach das sein kann, zeigt ein neuer Folder, den der Fonds Gesundes Österreich gemeinsam mit dem Forum Österreichischer Gesundheitsarbeitskreise - aks austria - herausgebracht hat. Er enthält sechs elementare Übungen, die ganz einfach und ohne zusätzlichen Zeitaufwand in den Lebens- und Arbeitsalltag integriert werden können.

Wer zum Beispiel während des Zähneputzens regelmäßig einmal auf dem einen, dann auf dem anderen Bein steht, stärkt so ganz nebenbei seine Stabilisationsmuskulatur. Die Nackenmuskulatur beweglich machen, Verspannungen vorbeugen und die Rückenmuskulatur stärken kann man sogar vor dem Fernseher: Einfach das Ohr abwechselnd zur rechten und linken Schulter neigen, bis ein angenehmes Dehnungsgefühl eintritt, und aufrecht sitzen, ohne sich anzulehnen.

Abgerundet werden die gesunden Tipps durch Berechnungen, wie vielKalorien durch Alltagbewegung abgebaut werden: Eine Stunde Tanzen etwa schlägt sich mit 198 verbrauchten Kalorien zugute, wer in der gleichen Zeit vor dem Fernseher sitzt, baut nur 60 Kalorien ab. "Wer diese Ratschläge gezielt und regelmäßig im Alltag berücksichtigt, wird sich rundum körperlich leistungsfähiger und gesünder fühlen", rät  Friedrich Lackner von aks austria zu einer konsequenten Umsetzung der neuen Bewegungs-Tipps.

Verteilt werden die informativen Bewegungsanleitungen unter anderem bei den regionalen "Bewegungstagen" in allen Bundesländern, die zu Frühlingsbeginn in Salzburg, Oberösterreich und Niederösterreich gestartet wurden. Der Folder "Es ist nur ein kleiner Schritt zur großen Wirkung" kann ab sofort kostenlos beim Fonds Gesundes Österreich unter der Telefonnummer 01-8950400 bestellt werden. Die Übungen sind auch im Internet auf der Webseite Gesundes Leben abrufbar ...


 

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