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Eine Sportverletzung richtig behandeln

Pause - Eis - Compression - Hochlagern

18.08.2008

Sportverletzungen wie Prellungen, Verstauchungen oder Zerrungen sollten möglichst schnell gekühlt werden. Dazu können fließendes kaltes Wasser, Eiswürfel, Kühlkompressen oder Eisspray genutzt werden. Kühlkompressen aber nie direkt aus der Kühltruhe auf die Haut legen, sonst kann es vor allem an Gelenken zu Unterkühlungen kommen. Besser immer ein dünnes Tuch dazwischen legen. Wird zu stark gekühlt und die Kompresse anschließend entfernt, steigt die Durchblutung sehr stark an und der Schmerz wird verstärkt.

Bei der Behandlung von Sportverletzungen hat sich das PECH-Prinzip bewährt, Pause - Eis - Compression - Hochlagern. Der betroffene Körperteil muss ruhig gestellt werden bis der akute Schmerz abklingt. Bei diesen stumpfen Verletzungen helfen Sportgele oder -salben mit Schmerzmitteln. Verbessert sich die Sportverletzung nicht innerhalb von drei Tagen, oder ist die Funktion des Gelenks eingeschränkt, sollte man sich unbedingt an einen Arzt wenden.

Quelle: ABDA, news aktuell

 

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