Herzlich Willkommen!
Bitte lesen Sie » diesen Hinweis zur Webheimat-Gemeinde!
 
 
Schriftgröße:
12345
 
 

Niedriger Blutdruck : Tipps und Tricks für den Alltag

Damit der Kreislauf auf Touren kommt

05.12.2007

Viele kennen das Gefühl: morgens fühlt man sich schlapp und kommt nur langsam in die "Gänge", oder nach einem gemütlichen Abend auf dem Sofa wird einem beim Aufstehen plötzlich schwarz vor Augen. Ursache dafür kann ein zu niedriger Blutdruck sein. Dieser wird in der Medizin als "Hypotonie" bezeichnet und ist eigentlich keine Krankheit, sondern erst einmal nur ein Messwert, mit dem ein Blutdruck von unter 100/60 mmHg gemeint ist. Viele Menschen leiden unter den Symptomen, die von Blässe, Kältegefühl und Müdigkeit bis hin zu Konzentrationsschwäche, Schwindel- und Ohnmachtsanfällen reichen. Bereits einfache Hausmittel können zur Besserung dieser Anzeichen führen. Dazu gehört genügend zu trinken (zwei bis drei Liter pro Tag) und mehr Natrium aufzunehmen.

Auch bei einer raschen Änderung der Körperhaltung kann es zu Phasen zu niedrigen Blutdrucks kommen. Beim Aufstehen versackt plötzlich bis zu einem Liter Blut in den Beinen. Das Gehirn bekommt kurzfristig nicht genug Blut, der Körper reagiert mit Schwindel und Augenflimmern. In diesem Fall spricht man von einer orthostatischen Hypotonie (Orthostase = aufrechtes Stehen).

Tipps und Tricks für den Alltag

Es gibt ein paar Tricks, wenn sich zu niedriger Blutdruck so unvermittelt bemerkbar macht: möglichst langsam aufstehen, aus dem Liegen erst einmal aufsetzen und einige Minuten warten. Beim Aufstehen mit der Hand an der Stuhllehne oder am Bettrand abstützen. Sollte es zu Schwindel kommen, hilft das bei der Orientierung.

Weitere Erste-Hilfe-Maßnahmen sind zum Beispiel die Beine überkreuzen, sich hinhocken oder sich auf die Zehenspitzen stellen, um die Wadenpumpe zu aktivieren. Gut ist es auch, seinen Kreislauf mit regelmäßigem Sport und Bewegung an der frischen Luft, Wechselduschen am Morgen oder wöchentlichen Saunabesuchen zu stärken und viel zu trinken - mindestens zwei Liter pro Tag.

Die gute Nachricht zum Schluss: Menschen mit niedrigem Blutdruck leben im Durchschnitt länger und bekommen seltener einen Herzinfarkt oder Schlaganfall. Ein guter Grund, sich über niedrigen Blutdruck nicht zu ärgern, sondern mit einfachen Mitteln den Symptomen vorzubeugen.

Quelle: openpr

 

Top Themen

Top Links