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Schon kleine Veränderungen verlängern das Leben

Veränderungen des Lebensstils beeinflussen Lebensdauer

02.05.2006

Schon geringfügige Veränderungen des Lebensstils können die Dauer unseres irdischen Daseins erheblich beeinflussen: Rauchstopp, Bewegung und Umstellung der Ernährung können dieLebensuhr um bis zu zwölf Jahre zurückdrehen, rechnen britische Wissenschafter vor. Ein Team von der Cambridge University hatte die Daten von 25.000 Personen im Alter von 45 bis 79 Jahren studiert. Die Teilnehmer füllten seit 1993 regelmäßig Fragebögen zu Ernährungsweise, Lebensstil und Gesundheit aus und wurden periodisch von medizinischem Personal untersucht.

Pointiert formuliert, kamen die Forscher bei der Auswertung zu folgenden Resultaten: Wer das Rauchen aufgibt, dessen Lebenserwartung entspricht jener von einer um vier bis fünf Jahre jüngeren Person. Der Verzehr von fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag stellt die Uhr um drei Jahre zurück, ebenso wie eine moderate Erhöhung der körperlichen Aktivität. Das erforderliche Maß an Bewegung unterscheidet sich dabei je nach beruflicher Tätigkeit: Ein Büroangestellter etwa erreicht die berechnete Lebensverlängerung durch eine Stunde Sport am Tag, (z.B. Joggen oder Schwimmen). Ein Arbeitnehmer mit größerer körperlicher Beanspruchung, wie etwa ein Friseur, durch eine halbe Stunde tägliches Training.

Menschen, denen im Job viel physische Aktivität abverlangt wird - etwa Krankenschwestern oder Bauarbeiter - haben dagegen schon allein durch diese Aktivität Chancen auf ein längeres Leben. "Für viele von uns ist es schwierig, unserengewohntenLebensstil zu verändern", räumt Studienleiter Kay-Tee Khaw ein. "Allerdings nehmen die Hinweise darauf zu, dass schon relativ kleine Veränderungen einen großen Unterschied für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden machen können", macht der Wissenschafter vor dem Hintergrund der Studienergebnisse Mut.

Quelle: BBC Health

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