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Fitness Übungen für den Alltag

7 Übungen für einen bewegten Start in den Tag

24 Prozent der Österreicherinnen und Österreicher sind nie und weitere 38 Prozent nur gelegentlich körperlich aktiv. Dabei stellt sich die Lust an der Bewegung nach einer kleinen Anlaufphase meist ganz von selbst ein. Viele praktikable Tipps zur körperlichen Betätigung enthält die neu erschienene, aktualisierte Bewegungsbroschüre des Fonds Gesundes Österreich (FGÖ).

Wie man alle wichtigen Muskelgruppen in kurzer Zeit trainiert, zeigen die "7 Fits", ein Gymnastikprogramm, das Mag. Günter Schagerl, Leiter der Abteilung Gesundheitsförderung des ASKÖ für die Bewegungsbroschüre zusammengestellt hat. "Das Programm enthält sieben Fitness-Übungen, die in rund sieben Minuten ausgeführt werden können, und moderat sowohl Kraft und Beweglichkeit als auch Koordination und Ausdauer fördern", erklärt Mag. Schagerl. "Bei älteren Menschen kann die tägliche Gymnastik auch bewirken, dass Beweglichkeit und Selbständigkeit in möglichst hohem Ausmaß erhalten bleiben."

"7 Fits": 7 Übungen in 7 Minuten ohne teure Sportgeräte

Bildquelle: FG
Im Gegensatz zu vielen Trendsportarten sind für die täglichen "7 Fits" keine teuren Sportgeräte erforderlich. Notwendig ist nur die Bereitschaft, täglich sieben Minuten Zeit für gesunde Bewegung zu reservieren. Die Übungen müssen solange ausgeübt werden, bis eine spürbare Wirkung eintritt. "Der Lohn", so Mag. Schagerl, "ist Wohlgefühl".

Die täglichen "7 Fits" sind in Bild und Text in der Neuauflage der Broschüre "Bewegung: Bewusst lebt besser" des Fonds Gesundes Österreich enthalten, die ab sofort kostenlos bestellt werden kann. Jede Übung wird jeweils in einer leichten und einer anspruchsvolleren Variante beschrieben. "Wir wollen mit den 7 Fitness-Übungen vor allem jene rund 60 Prozent der Bevölkerung ansprechen, die selten oder nie körperlich aktiv sind", sagt Dennis Beck, GF des FGÖ.

Die Broschüre kann beim Fonds Gesundes Österreich ab sofort kostenlos bestellt werden: 1150 Wien, Mariahilfer Straße 176; Tel. (01) 895 04 00-11, Fax (01) 895 04 00-20; gesundes.oesterreich@fgoe.org.





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