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Schnupfenzeit : So können Sie einer Erkältung vorbeugen

Abwehrkräfte stärken und Händeschütteln möglichst vermeiden.


04.11.2010

Kalt, nass und ungemütlich. Mit herbstlichem Schmuddelwetter erhöht sich auch die Gefahr, sich eine Erkältung oder einen Grippevirus einzufangen. Ob in öffentlichen Verkehrsmitteln oder im Betrieb - überall hustet und niest es. Auch wenn sich eine Infektion nicht immer vermeiden lässt, mit einfachen vorbeugenden Maßnahmen kann das Risiko gemindert werden.

Erkältungskrankheiten werden durch Kontakte wie Händeschütteln und anschließendes Berühren im Gesicht oder durch das Einatmen feinster Tröpfchen nach dem Niesen und Husten von Erkrankten von Mensch zu Mensch weitergegeben. Solche Übertragungswege kann jeder durch einfache Maßnahmen unterbrechen:

  • Händeschütteln im öffentlichen Leben möglichst vermeiden.
  • Nach dem Kontakt mit Erkrankten Hände gründlich waschen.
  • Direktem Niesen und Husten nach Möglichkeit aus dem Weg gehen. Wenn man selbst niesen oder husten muss, dabei Mund und Nase mit einem Papiertaschentuch bedecken.
  • Teilnahme an der jährlichen Grippeschutzimpfung. 

Abgesehen von diesen Verhaltensmaßnahmen im Umgang mit anderen, kann man auch durch die eigene Lebensführung seine körperlichen Abwehrkräfte stärken. Viren haben dann eine geringere Chance.

  • viel frisches Obst und Gemüse essen
  • auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten und am besten weitgehend ungesüßte Getränke trinken
  • regelmäßig die Räume lüften, in denen man sich aufhält
  • Regelmäßige Wechselduschen unterstützen die körperlichen Abwehrkräfte.
  • Zugluft vermeiden, nicht verschwitzt oder in zu dünner Kleidung nach draußen gehen.

Quelle: news aktuell

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