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Tipp zum Glücklichsein : Öfter mal "danke" sagen

"Dankbare" Menschen fühlen sich besser und erreichen eher ihre Ziele

12.12.2005

Wann haben Sie das letzte Mal von Herzen und aus Überzeugung "danke" gesagt? In unserer auf Leistung getrimmten Gesellschaft kommt uns das Wort viel zu selten über die Lippen. Das behaupten jedenfalls die beiden amerikanischen Forscher Robert A. Emmons und Michael E. McCullough. Denn die Studien der Wissenschaftler haben eindeutig bewiesen: Wer Dankbarkeit empfindet und äußert, ist glücklicher. Dankbare Menschen berichten seltener über körperliche Beschwerden. Sie sind optimistischer, enthusiastischer, entschlossener.

Emmons und McCulloughs Experiment: Sie ließen Studenten ein Protokoll führen - jeden Abend schrieben sie auf, wofür sie an diesem Tag dankbar gewesen waren. Eine andere Gruppe notierte, was schief gelaufen war. Klares Ergebnis: Die "dankbare" Gruppe fühlte sich besser, die Studenten erreichten eher ihre gesteckten Ziele. Sie ließen sich weniger von Rückschlägen verunsichern.

Soll man also die Schwierigkeiten einfach ausblenden? Nein, sagen die Forscher. Es geht um einen Perspektivwechsel, nicht um Realitätsverlust. Gregg Krech hat zu diesem Thema sogar ein Buch geschrieben: "Die Kraft der Dankbarkeit". Er empfiehlt jedem, mittels dreier Fragen das eigene Leben kontinuierlich zu beurteilen. Sie lauten:

  • Was habe ich von den Menschen bekommen?
  • Was habe ich gegeben?
  • Welche Probleme und Schwierigkeiten habe ich bereitet?

So lässt sich erkennen, wie viele Menschen sich für uns eingesetzt haben, uns gefördert und unterstützt haben. Diese Bilanz rückt zurecht und beseitigt liebgewonnene Irrtümer wie "Ich werde ungerecht behandelt" oder "Die Welt schuldet mir etwas". Es stellt sich das Gefühl der Dankbarkeit ein, was wiederum zum persönlichen Wohlbefinden beiträgt. Probieren Sie's!

Quelle: FÜR SIE


Buchtipp:



Die Kraft der Dankbarkeit
Gregg Krech
218 Seiten, Theseus Verlag
Buch auch im Amazon Buchshop erhältlich ...

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