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Richtig Arbeiten im Knien und Hocken

Tipps wie Sie gesundheitliche Probleme vermeiden

09.09.2009


Ein Teppich muss verlegt, ein Heizungsrohr ausgewechselt, eine Diele erneuert werden. Gerade bei handwerklichen Tätigkeiten arbeitet man häufig im Knien, in der Hocke oder im Fersensitz. Diese Arbeitshaltungen sind besonders belastend für Rücken und Kniegelenke. Denn eine einseitige, lang anhaltende Belastung der Knie kann zu unterschiedlichen gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen. Die hohe Druckeinwirkung kann auf Dauer Schleimbeutelentzündungen auslösen und die Menisken schädigen. Können diese ihre Ausgleichsfunktion im Knie nicht mehr erfüllen, sind auch die Gelenkknorpel erhöhter Belastung ausgesetzt, sie werden anfälliger für Arthrosen.

Nachfolgend daher einige Tipps, wie negative Auswirkungen auf den Körper gemindert werden können:

  • Prüfen Sie immer, ob es Alternativen zu einer knienden Haltung gibt.

  • Arbeiten Sie nicht länger als eine halbe Stunde ununterbrochen auf den Knien, wechseln Sie häufiger zwischen kniender und anderen Haltungen.

  • Verwenden Sie so oft wie möglich Werkzeuge zum Arbeiten im Stehen wie Teleskopstangen oder andere Hilfsmittel wie einen Montagetisch o.ä., um das Knien zu vermeiden.

  • Tragen Sie immer einen Knieschutz, wenn sich das Arbeiten auf den Knien nicht vermeiden lässt.

  • Achten Sie darauf, dass der Knieschutz der Norm entspricht und das CE-Zeichen trägt.

  • Der Knieschutz muss passen, nur dann kann er seine Schutzfunktion wirklich entfalten.

  • Es gibt verschiedene Formen des Kniens: das einseitige Knien (das zweite Bein ist rechtwinkelig angestellt, der Rücken bleibt gerade) ist schonender für Knie und Rücken.

  • Machen Sie öfter mal Pause.

Quelle: news aktuell, DGUV

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